Fraoula · Online koçluk
Değişim tesadüf değil, doğru planın sonucu.
Sana özel hazırlanan antrenman planı, düzenli takip ve Fraoula online koçluk desteğiyle hedefine kontrollü ve sürdürülebilir şekilde ilerle.
Dönüşümler
Gerçek süreçler, ölçülebilir ilerleme
Önce–sonra karşılaştırmaları ve kısa süreç öyküleri. Her yolculuk kişiye özeldir; sonuçlar başlangıç noktası, disiplin ve programa uyuma göre değişir.
Uğur Ö.
16 HaftaHipertrofi (Kas Kazanımı)
Uğur 16 haftada kendisine özel hazırladığımız program ve düzenli takiple bu değişimi yakaladı. Burada mucize yok; doğru çalışma, istikrar ve süreç boyunca yalnız kalmamak var. Ben her adımda sürecini takip ettim, gerektiğinde programını güncelledim. Uğur da düzenini bozmadı ve emeğinin karşılığını aldı. Sen de nereden başlayacağını bilmiyorsan gel, sana uygun planı birlikte oluşturalım. 🧡
Yorumlar
Uğur Ö.
Başa sabitlendiHocam sayenizde hedeflere ulaştık sıra yenilerinde 💪💪
Yorum alanı yükleniyor…
Barış K.
24 HaftaDefinasyon & Hipertrofi (Yağ Yakımı & Kas Kazanımı)
Barış, daha güçlü ve fit bir görünüm kazanmak için sürece başladı. Kişiye özel programına düzenli şekilde bağlı kaldı; antrenman ve beslenme disiplinini koruyarak kısa sürede gözle görülür bir gelişim yakaladı. 🧡
Yorumlar
Barış K.
Başa sabitlendiGerçekten çok disiplinli birisiniz hocam teşekkürler 💪💪
Yorum alanı yükleniyor…
Sana uygun Fraoula paketi
İhtiyacın olan takip düzeyini seç. Aylık ve toplam fiyatı karşılaştır, sana uygun paketle başla.
Paket rehberi
Hangi paket bana uygun?
Birkaç kısa soruyla hedefinin, destek ihtiyacın ve süreni dikkate alarak vitrindeki gerçek paketlerden öneri çıkarırız.
Diğer paketleri görmek için kaydır
Nasıl işler?
Fraoula koçluğuyla hedefe planlı ilerle
1. Seni tanırız
Hedefin, mevcut formun, geçmişin ve günlük rutinin değerlendirilir. Sürece tahminle değil, sana ait bilgilerle başlanır.
2. Sana özel hazırlanır
Antrenman planın hedeflerine, seviyene ve imkânlarına göre kişisel olarak oluşturulur. Amaç, hayatına uyum sağlayan güçlü ve sürdürülebilir bir yapı kurmaktır.
3. Süreç yönetilir
Gelişimin düzenli olarak takip edilir, ihtiyaçlarına göre yönlendirme yapılır. Böylece motivasyon düşse bile Fraoula desteği seni ilerletmeye devam eder.
Panel deneyimi
Fraoula panelinde seni ne bekliyor?
Sosyal medyada gördüğün motivasyonun arkasındaki disiplin burada düzen: ölç, gönder, takip et, güncelle. Her özellik Fraoula koçluk akışına bağlı.
Ölçülebilir ilerleme
Kilo, ölçü ve form geçmişin tek yerde. Ne kadar yol aldığını tahmin etmek zorunda kalmazsın.
İnceleFotoğraflı gelişim analizi
Aylık değerlendirmeyle Fraoula seni güncel görür; program revizyonu bu veriye göre yapılır.
İnceleBeslenme yönlendirmesi
Hedefine uygun makro ve öğün çerçevesi; sürdürülebilir bir plan, tek günlük diyet listesi değil.
İnceleWhatsApp + canlı destek
Paket sonrası WhatsApp’tan koçunun numarasına ulaşıp yazabilirsin; panelde canlı sohbet kotası da paket kartında yazar.
İnceleÜcretsiz araçlar
Ücretsiz Fitness Araçları
VKİ, kalori, makro ve daha fazlasını hemen hesapla. Giriş yaparsan sonuçları profilinde saklayıp koçunla paylaşabilirsin.
VKİ Hesaplayıcı
Boy ve kilona göre vücut kitle indeksini hesapla.
Günlük Kalori
BMR, TDEE ve hedef kalori ihtiyacını hesapla.
TDEE Hesaplayıcı
Günlük enerji harcamanı (TDEE) hesapla.
Makro Dağılımı
Protein, karbonhidrat ve yağ hedeflerini hesapla.
Protein İhtiyacı
Günlük protein hedef aralığını hesapla.
Su İhtiyacı
Günlük su tüketim hedefini litre cinsinden hesapla.
+5 araç daha · hepsini gör
Hemen başla
Süreci başlatmaya hazır mısın?
Paketini seç, güvenli öde; Fraoula paneli ve koçluk akışı aynı gün hazırlanır.
SSS
Merak ettiklerin
Fraoula kimdir?
Fraoula Hakkında sayfasında koç profili, deneyim, sertifikalar ve sosyal medya bağlantılarını bulabilirsin. Menüden «Fraoula Hakkında» ile ulaşabilirsin.
Fraoula Online Koçluk Kimler İçin?
Fraoula Online Koçluk; kilo vermek, sıkılaşmak, vücut formunu geliştirmek ve antrenman-beslenme düzenini daha disiplinli hale getirmek isteyenler için uygundur.
Sana özel planlama, düzenli takip ve sürdürülebilir bir sistemle hedeflerine daha bilinçli şekilde ilerlemeni sağlar.
Salonda mı, evde mi çalışacağım?
İkisi de olur. Değerlendirme formunda ekipmanını ve gününü anlatırsın; planın buna göre kurulur. Önemli olan düzen, mekân değil.
Hangi paketi seçmeliyim?
Başlangıç — 3 Ay (3 aylık): 12 haftalık hedef planı — 20 mesaj + 4 görsel (takip dönemi boyunca).
Dönüşüm — 6 Ay (6 aylık): En çok tercih edilen takip paketi — 50 mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca).
Elite — 12 Ay (1 yıllık): Dört aşamalı yıllık Elite yol haritası YÜZYÜZE — sınırsız mesaj + 1000 görsel (takip dönemi boyunca).
30 Günlük Başlangıç Programı (1 aylık): Fraoula’yla kısa sürede değişimi hisset. Online koçluğu deneyimle, ilk 30 günde düzenini kur — 20 mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca).
Tüm paketleri vitrinde karşılaştır.
Fraoula ile nasıl iletişim kurarım?
WhatsApp ile koçuna yazma (paketten sonra numara + hazır mesaj; tüm paketler), panelde canlı sohbet (kotası pakete göre) ve aylık değerlendirme formları.
Başlangıç — 3 Ay: 20 mesaj + 4 görsel (takip dönemi boyunca) Dönüşüm — 6 Ay: 50 mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca) Elite — 12 Ay: sınırsız mesaj + 1000 görsel (takip dönemi boyunca) 30 Günlük Başlangıç Programı: canlı sohbet bu pakette yok
Bazı paketlerde yüzyüze görüşme ve öncelikli destek de vardır.
Ne kadar sürede sonuç görürüm?
Başlangıç durumun, hedefin ve programa ne kadar uyduğuna göre değişir. Birçok kişide ilk gözle fark edilen gelişmeler birkaç haftalık düzenli antrenman ve forma uyumla başlayabilir; istikrarlı ilerleme ise aylar boyunca sürdürülen takip ve alışkanlıklara bağlıdır. Daha uzun süreli paketler daha uzun takip dönemi sunar.
Kayıt ve ödeme nasıl işliyor?
Önce öğrenci hesabı oluşturup e-postanı doğrularsın. Ardından vitrindeki dört paketten birini seçer ve ödemeni iyzico güvenli ödeme altyapısı üzerinden tamamlarsın. Ödeme onaylandığında koçluk paketin hesabına tanımlanır; WhatsApp’tan koçuna yazabilir, panelde canlı sohbet kotan aktif olur. İlk adımın aylık değerlendirme formunu eksiksiz doldurmaktır.
Her pakette canlı sohbet var mı?
Vitrindeki paketlerin çoğunda canlı koç desteği dahildir. Kotası pakete göre değişir:
Başlangıç — 3 Ay: 20 mesaj + 4 görsel (takip dönemi boyunca) Dönüşüm — 6 Ay: 50 mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca) Elite — 12 Ay: sınırsız mesaj + 1000 görsel (takip dönemi boyunca) 30 Günlük Başlangıç Programı: canlı sohbet bu pakette yok
Kotan yetmezse panelden ek sohbet paketi alabilirsin.
Daha ayrıntılı yanıtlar Fraoula Hakkında, yardım merkezinde veya bize yaz.