YENİ ÖĞRENCİLERE ÖZEL
30 Günde Düzenini Kur. Sadece 1,890₺
Kişiye özel antrenman programı, temel beslenme yönlendirmesi ve Fraoula takibiyle online koçluğa sağlam bir başlangıç yap.
Dönüşümler
Gerçek süreçler, ölçülebilir ilerleme
Önce–sonra karşılaştırmaları ve kısa süreç öyküleri. Her yolculuk kişiye özeldir; sonuçlar başlangıç noktası, disiplin ve programa uyuma göre değişir.
Uğur Ö.
16 HaftaHipertrofi (Kas Kazanımı)
Uğur 16 haftada kendisine özel hazırladığımız program ve düzenli takiple bu değişimi yakaladı. Burada mucize yok; doğru çalışma, istikrar ve süreç boyunca yalnız kalmamak var. Ben her adımda sürecini takip ettim, gerektiğinde programını güncelledim. Uğur da düzenini bozmadı ve emeğinin karşılığını aldı. Sen de nereden başlayacağını bilmiyorsan gel, sana uygun planı birlikte oluşturalım. 🧡
Barış K.
24 HaftaDefinasyon & Hipertrofi (Yağ Yakımı & Kas Kazanımı)
Barış, daha güçlü ve fit bir görünüm kazanmak için sürece başladı. Kişiye özel programına düzenli şekilde bağlı kaldı; antrenman ve beslenme disiplinini koruyarak kısa sürede gözle görülür bir gelişim yakaladı. 🧡
Sana uygun Fraoula paketi
İhtiyacın olan takip düzeyini seç. Aylık ve toplam fiyatı karşılaştır, sana uygun paketle başla.
Hangi paket bana uygun?Kısa sorularla hedef ve destek ihtiyacına göre paket öneririz.
Diğer paketleri görmek için kaydır
Üye yorumları
Öğrenciler ne diyor?
Onaylı yıldız ve yorumlar — koçla çalışmış üyelerden.
“Hocam cok iyisiniz”
Oğuzhan Ç.
Fraoula üyesi
“Bu kadar motivasyonum yüksek ve istekli spor yapıyorsam, bunun en önemli sebebi Naz. Sürekli spor yapıp beraber koyduğumuz hedeflere ulaşmak için çabalıyorum. Beni başka kimse bu kadar motive edemezdi.”
B
Bilgehan U.
Fraoula üyesi
“Çok iyi motive ediyor. Gayet başarılı”
E
Emre E.
Fraoula üyesi
Nasıl işler?
Fraoula koçluğuyla hedefe planlı ilerle
1. Seni tanırız
Hedefin, mevcut formun, geçmişin ve günlük rutinin değerlendirilir. Sürece tahminle değil, sana ait bilgilerle başlanır.
2. Sana özel hazırlanır
Antrenman planın hedeflerine, seviyene ve imkânlarına göre kişisel olarak oluşturulur. Amaç, hayatına uyum sağlayan güçlü ve sürdürülebilir bir yapı kurmaktır.
3. Süreç yönetilir
Gelişimin düzenli olarak takip edilir, ihtiyaçlarına göre yönlendirme yapılır. Böylece motivasyon düşse bile Fraoula desteği seni ilerletmeye devam eder.
Panel deneyimi
Fraoula panelinde seni ne bekliyor?
Sosyal medyada gördüğün motivasyonun arkasındaki disiplin burada düzen: ölç, gönder, takip et, güncelle. Her özellik Fraoula koçluk akışına bağlı.
Ölçülebilir ilerleme
Kilo, ölçü ve form geçmişin tek yerde. Ne kadar yol aldığını tahmin etmek zorunda kalmazsın.
İnceleFotoğraflı gelişim analizi
Aylık değerlendirmeyle Fraoula seni güncel görür; program revizyonu bu veriye göre yapılır.
İnceleBeslenme yönlendirmesi
Hedefine uygun makro ve öğün çerçevesi; sürdürülebilir bir plan, tek günlük diyet listesi değil.
İnceleWhatsApp + canlı destek
Paket sonrası WhatsApp’tan koçunun numarasına ulaşıp yazabilirsin; panelde canlı sohbet kotası da paket kartında yazar.
İnceleÜcretsiz araçlar
Ücretsiz Fitness Araçları
VKİ, kalori, makro ve daha fazlasını hemen hesapla. Giriş yaparsan sonuçları profilinde saklayıp koçunla paylaşabilirsin.
VKİ Hesaplayıcı
Boy ve kilona göre vücut kitle indeksini hesapla.
Günlük Kalori
BMR, TDEE ve hedef kalori ihtiyacını hesapla.
TDEE Hesaplayıcı
Günlük enerji harcamanı (TDEE) hesapla.
Makro Dağılımı
Protein, karbonhidrat ve yağ hedeflerini hesapla.
Protein İhtiyacı
Günlük protein hedef aralığını hesapla.
Su İhtiyacı
Günlük su tüketim hedefini litre cinsinden hesapla.
+5 araç daha · hepsini gör
Blog
Antrenman ve beslenme yazıları
Koçluk ekibinden net, uygulanabilir içerikler — abartısız, sade ve güncel.
Beslenme3 dkFraoula’dan Beslenme İçin Küçük Notlar: Ebru Naz Arman’dan 12 Sağlıklı Beslenme Önerisi18 Ağu 2026
Fitness ve Sağlık2 dkFitness ve Sağlık Arasındaki Bağlantıyı Anlamak: Fiziksel ve Zihinsel Sağlık17 Ağu 2026
Evde Antrenman2 dkEvde Antrenman Yaparken Zihinsel Engelleri Aşmanın Yolları17 Ağu 2026
Kadın Fitness ve Sağlık2 dkKadınlar İçin Vücut Aşamasını Anlamak: Dönemsel Değişiklikler ve Egzersiz17 Ağu 2026
Motivasyon2 dkMotivasyonunuzu Artırmak İçin Hedeflerinizi Görselleştirmenin Önemi17 Ağu 2026
Kaydır →
- Kadın Fitness ve Sağlık2 dk · 17 Ağu 2026Kadınlar İçin Vücut Aşamasını Anlamak: Dönemsel Değişiklikler ve EgzersizKadın vücut aşamalarını ve dönemsel değişiklikleri anlamak, sağlıklı yaşam ve egzersiz için kritik öneme sahiptir. PT Fraoula ile keşfedin.
- Motivasyon2 dk · 17 Ağu 2026Motivasyonunuzu Artırmak İçin Hedeflerinizi Görselleştirmenin ÖnemiHedeflerinizi görselleştirerek motivasyonunuzu artırmanın yollarını keşfedin. Kişisel gelişiminizi destekleyecek stratejiler burada.
Hemen başla
Süreci başlatmaya hazır mısın?
Paketini seç, güvenli öde; Fraoula paneli ve koçluk akışı aynı gün hazırlanır.
SSS
Merak ettiklerin
Fraoula kimdir?
Fraoula Hakkında sayfasında koç profili, deneyim, sertifikalar ve sosyal medya bağlantılarını bulabilirsin. Menüden «Fraoula Hakkında» ile ulaşabilirsin.
Fraoula Online Koçluk Kimler İçin?
Fraoula Online Koçluk; kilo vermek, sıkılaşmak, vücut formunu geliştirmek ve antrenman-beslenme düzenini daha disiplinli hale getirmek isteyenler için uygundur.
Sana özel planlama, düzenli takip ve sürdürülebilir bir sistemle hedeflerine daha bilinçli şekilde ilerlemeni sağlar.
Salonda mı, evde mi çalışacağım?
İkisi de olur. Değerlendirme formunda ekipmanını ve gününü anlatırsın; planın buna göre kurulur. Önemli olan düzen, mekân değil.
Hangi paketi seçmeliyim?
3 Aylık Başlangıç Koçluğu — 3 Ay (3 aylık): 12 haftalık hedef planı — sınırsız mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca).
Dönüşüm - 6 Ay (6 aylık): En çok tercih edilen takip paketi — sınırsız mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca).
Elite yüz yüze analiz - 12 Ay (1 yıllık): Dört aşamalı yıllık Elite yol haritası YÜZYÜZE — sınırsız mesaj + 100 görsel (takip dönemi boyunca).
30 Günlük Koçluğu Deneyimle (1 aylık): Fraoula’yla kısa sürede değişimi hisset. Online koçluğu deneyimle, ilk 30 günde düzenini kur — sınırsız mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca).
Tüm paketleri vitrinde karşılaştır.
Fraoula ile nasıl iletişim kurarım?
WhatsApp ile koçuna yazma (paketten sonra numara + hazır mesaj; tüm paketler), panelde canlı sohbet (kotası pakete göre) ve aylık değerlendirme formları.
3 Aylık Başlangıç Koçluğu — 3 Ay: sınırsız mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca) Dönüşüm - 6 Ay: sınırsız mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca) Elite yüz yüze analiz - 12 Ay: sınırsız mesaj + 100 görsel (takip dönemi boyunca) 30 Günlük Koçluğu Deneyimle: sınırsız mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca)
Bazı paketlerde yüzyüze görüşme ve öncelikli destek de vardır.
Ne kadar sürede sonuç görürüm?
Başlangıç durumun, hedefin ve programa ne kadar uyduğuna göre değişir. Birçok kişide ilk gözle fark edilen gelişmeler birkaç haftalık düzenli antrenman ve forma uyumla başlayabilir; istikrarlı ilerleme ise aylar boyunca sürdürülen takip ve alışkanlıklara bağlıdır. Daha uzun süreli paketler daha uzun takip dönemi sunar.
Kayıt ve ödeme nasıl işliyor?
Önce öğrenci hesabı oluşturup e-postanı doğrularsın. Ardından vitrindeki dört paketten birini seçer ve ödemeni iyzico güvenli ödeme altyapısı üzerinden tamamlarsın. Ödeme onaylandığında koçluk paketin hesabına tanımlanır; WhatsApp’tan koçuna yazabilir, panelde canlı sohbet kotan aktif olur. İlk adımın aylık değerlendirme formunu eksiksiz doldurmaktır.
Her pakette canlı sohbet var mı?
Evet — vitrindeki dört paketin hepsinde canlı koç desteği dahildir. Kotası pakete göre değişir:
3 Aylık Başlangıç Koçluğu — 3 Ay: sınırsız mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca) Dönüşüm - 6 Ay: sınırsız mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca) Elite yüz yüze analiz - 12 Ay: sınırsız mesaj + 100 görsel (takip dönemi boyunca) 30 Günlük Koçluğu Deneyimle: sınırsız mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca)
Kotan yetmezse panelden ek sohbet paketi alabilirsin.
Daha ayrıntılı yanıtlar Fraoula Hakkında, yardım merkezinde veya bize yaz.