Nasıl çalışır?

Kayıttan programa: paket seçimi, değerlendirme formu ve Fraoula takibi adım adım.

Fraoula koçluğu nedir?

PT Fraoula, kişisel antrenman ve koç takibini tek alanda birleştiren online koçluktur. Hazır şablon listeler yerine hedefin, ölçülerin ve geri bildiriminle ilerleyen yapılandırılmış bir süreç sunar.

Öğrenci olarak vitrindeki altı paketten birini seçersin; güvenli ödeme sonrası hesabın açılır ve koçluk hakların tanımlanır. Aylık değerlendirme formu, antrenman programı, bildirimler ve paket sonrası WhatsApp ile koçuna yazma aynı yerden yönetilir.

Fraoula formları inceler, programı yayınlar ve mesajları yanıtlar — «programı indir, kendi başına yap» değil; takip edilen bir koçluk deneyimi.

Koçu tanımak için Fraoula Hakkında sayfasına göz atabilirsin.

3 adımda koçluk

Seni tanırız
Hedef, form ve rutin. Sürece senin verilerinle başlanır.
Plan kurulur
Antrenman ve takip seviyene göre kişisel kurulur.
Süreç yönetilir
Ölçüm gelir, program güncellenir. Yalnız değilsin.

Fraoula'da yolculuğun

Kayıttan ilk antrenmana kadar tipik akış:

Hesap oluştur
Öğrenci kaydı ile hesabını aç, e-postanı doğrula ve giriş yap.
Paketini seç ve öde
Aşağıdaki paket içeriklerine veya paketler sayfasına bakarak sana uygun kademeyi seç. Ödeme iyzico ile güvenli; onay sonrası paketin panelde aktif olur.
Paket içeriklerine in
Aylık formu doldur
Hedef, ölçü, fotoğraflı gelişim analizi ve notlarını gönder. Program bu forma göre hazırlanır.
Programını takip et
Yayınlanan antrenman planına panelden eriş, setleri işaretle; bildirimlerle güncellemeleri gör.
Fraoula ile iletişimde kal
Paket aktif olunca sitedeki WhatsApp butonuyla koçunun numarasına ulaşıp hazır mesajla yazabilirsin. Panelde canlı sohbet kotası da paketine göre açılır — satırlar paket kartında yazar.

Paketlerde neler var?

Aşağıdaki madde listeleri sistemdeki paket kayıtlarından gelir. Her kartta örnek süre içeriği gösterilir; fiyat ve süre seçimi için paketler sayfasına bak.

Örnek · 3 Ay
Başlangıç
Düzenini kendi sürdürebilen, temel koç takibi isteyenler için
Süreler: 3 Ay
- Kişiye özel antrenman programı
- 30 günde bir koç değerlendirmesi
- Ayda bir program güncellemesi
- Aylık canlı sohbet mesajı
- Aylık gelişim fotoğrafı değerlendirmesi
- Aylık hareket videosu analizi
- Gün içi canlı sohbet: 09.00–18.00
- Standart yanıt önceliği
- Paket dondurma hakkı yok
- Görüntülü görüşme yok
- Kişiye özel hedef ve başlangıç analizi
- Ev veya spor salonuna özel antrenman programı
- Hareketlerin videolu/GIF anlatımı
- Set, tekrar ve dinlenme takibi
- Kardiyo planlaması
- Genel beslenme yönlendirmesi
- Kilo, ölçü ve gelişim fotoğrafı takibi
- Haftalık form doldurma sistemi
- Öğrenci paneline tam erişim
- Aylık gelişim raporu
Dahil ekstra haklar
- 12 haftalık hedef planı
- Gelişim değerlendirmesi
- Aylık sonuç raporu
Detay / satın al
En popülerÖrnek · 6 Ay
Dönüşüm
Düzenli kontrol ve yakın koç takibi — ana satış paketi
Süreler: 6 Ay
- Her ay koç değerlendirmesi
- Ayda bir kapsamlı program revizyonu
- Hareket videosu analizi
- Öncelikli yanıt sırası
- İhtiyaç halinde ara program düzenlemesi
- Detaylı kardiyo ve alışkanlık planlaması
- Hafta içi canlı sohbet: 09.00–18:00
- Aylık detaylı gelişim raporu
- Beslenme alışkanlığı ve öğün takibi
- Kişiye özel hedef ve başlangıç analizi
- Ev veya spor salonuna özel antrenman programı
- Hareketlerin videolu/GIF anlatımı
- Set, tekrar ve dinlenme takibi
- Kardiyo planlaması
- Genel beslenme yönlendirmesi
- Kilo, ölçü ve gelişim fotoğrafı takibi
- Aylıkform doldurma sistemi
- Öğrenci paneline tam erişim
- Aylık gelişim raporu
Dahil ekstra haklar
- İki ana hedef dönemi
- Başlangıç, ara dönem ve final analizi
- Plateau durumunda özel program revizyonu
Detay / satın al
EliteÖrnek · 6 Ay
Elite Yüzyüze
Fraoula ile en yakın iletişim ve yüksek takip
Süreler: 3 Ay · 6 Ay · 12 Ay
- Özel canlı sohbet erişimi
- Fraoula ile doğrudan iletişim hattı
- Ayda bir salonda yüz yüze analiz ve birebir antrenman
- Detaylı ölçüm ve değerlendirme
- En yüksek yanıt önceliği
- Paketi bir defa dondurma hakkı
- Fotoğraf değerlendirmesi
- Hareket videosu analizi
- Detaylı koç değerlendirmesi
- Öncelikli program hazırlama ve revizyon
- İhtiyaç halinde ara hedef değişikliği
- Öğün fotoğraflarına geri bildirim
- Özel aylık gelişim raporu
- Dondurma süresi en fazla 30 gün
- Dondurulan süre paket bitişine eklenir
- Sınırlı öğrenci kontenjanı
- Kişiye özel hedef ve başlangıç analizi
- Ev veya spor salonuna özel antrenman programı
- Hareketlerin videolu/GIF anlatımı
- Set, tekrar ve dinlenme takibi
- Kardiyo planlaması
- Genel beslenme yönlendirmesi
- Kilo, ölçü ve gelişim fotoğrafı takibi
- Aylık form doldurma sistemi
- Öğrenci paneline tam erişim
- Aylık gelişim raporu
Dahil ekstra haklar
- 6 ay Elite yol haritası
- Ayda bir salonda yüz yüze analiz + birebir antrenman
- Ayda kapsamlı hedef yenileme
- İhtiyaca göre öncelikli program değişikliği
- Başlangıç, ara dönem ve final raporu
- Bir defa, en fazla 30 gün dondurma hakkı
Detay / satın al

Tüm paketleri ve fiyatları gör

Hazırsan başlayalım

Paketleri karşılaştır, sana uygun olanı seç veya soruların için yaz.

Paketleri inceleÖğrenci kaydı

Fraoula · Koç profili

Ebru Naz Arman

Fraoula'yı daha yakından tanı

Ebru Naz Arman

Online fitness koçluğu, kişiye özel antrenman planlaması ve sürdürülebilir beslenme takibiyle hedef odaklı gelişim.

Ben Ebru Naz Arman. İstanbul Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi’nde eğitimime devam ediyorum. Spor benim için yalnızca fiziksel bir…

, , , , .

Nasıl çalışır?

Kayıttan programa: paket seçimi, değerlendirme formu ve Fraoula takibi adım adım.

Paket içeriklerini gör Fiyatlara git

Fraoula koçluğu nedir?

Fraoula formları inceler, programı yayınlar ve mesajları yanıtlar — «programı indir, kendi başına yap» değil; takip edilen bir koçluk deneyimi.

Koçu tanımak için Fraoula Hakkında sayfasına göz atabilirsin.

3 adımda koçluk

Seni tanırız
Hedef, form ve rutin. Sürece senin verilerinle başlanır.
Plan kurulur
Antrenman ve takip seviyene göre kişisel kurulur.
Süreç yönetilir
Ölçüm gelir, program güncellenir. Yalnız değilsin.

Fraoula'da yolculuğun

Kayıttan ilk antrenmana kadar tipik akış:

Hesap oluştur
Öğrenci kaydı ile hesabını aç, e-postanı doğrula ve giriş yap.
Paketini seç ve öde
Aşağıdaki paket içeriklerine veya paketler sayfasına bakarak sana uygun kademeyi seç. Ödeme iyzico ile güvenli; onay sonrası paketin panelde aktif olur.
Paket içeriklerine in
Aylık formu doldur
Hedef, ölçü, fotoğraflı gelişim analizi ve notlarını gönder. Program bu forma göre hazırlanır.
Programını takip et
Yayınlanan antrenman planına panelden eriş, setleri işaretle; bildirimlerle güncellemeleri gör.
Fraoula ile iletişimde kal
Paket aktif olunca sitedeki WhatsApp butonuyla koçunun numarasına ulaşıp hazır mesajla yazabilirsin. Panelde canlı sohbet kotası da paketine göre açılır — satırlar paket kartında yazar.

Paketlerde neler var?

Aşağıdaki madde listeleri sistemdeki paket kayıtlarından gelir. Her kartta örnek süre içeriği gösterilir; fiyat ve süre seçimi için paketler sayfasına bak.

Örnek · 3 Ay
Başlangıç
Düzenini kendi sürdürebilen, temel koç takibi isteyenler için
Süreler: 3 Ay
- Kişiye özel antrenman programı
- 30 günde bir koç değerlendirmesi
- Ayda bir program güncellemesi
- Aylık canlı sohbet mesajı
- Aylık gelişim fotoğrafı değerlendirmesi
- Aylık hareket videosu analizi
- Gün içi canlı sohbet: 09.00–18.00
- Standart yanıt önceliği
- Paket dondurma hakkı yok
- Görüntülü görüşme yok
- Kişiye özel hedef ve başlangıç analizi
- Ev veya spor salonuna özel antrenman programı
- Hareketlerin videolu/GIF anlatımı
- Set, tekrar ve dinlenme takibi
- Kardiyo planlaması
- Genel beslenme yönlendirmesi
- Kilo, ölçü ve gelişim fotoğrafı takibi
- Haftalık form doldurma sistemi
- Öğrenci paneline tam erişim
- Aylık gelişim raporu
Dahil ekstra haklar
- 12 haftalık hedef planı
- Gelişim değerlendirmesi
- Aylık sonuç raporu
Detay / satın al
En popülerÖrnek · 6 Ay
Dönüşüm
Düzenli kontrol ve yakın koç takibi — ana satış paketi
Süreler: 6 Ay
- Her ay koç değerlendirmesi
- Ayda bir kapsamlı program revizyonu
- Hareket videosu analizi
- Öncelikli yanıt sırası
- İhtiyaç halinde ara program düzenlemesi
- Detaylı kardiyo ve alışkanlık planlaması
- Hafta içi canlı sohbet: 09.00–18:00
- Aylık detaylı gelişim raporu
- Beslenme alışkanlığı ve öğün takibi
- Kişiye özel hedef ve başlangıç analizi
- Ev veya spor salonuna özel antrenman programı
- Hareketlerin videolu/GIF anlatımı
- Set, tekrar ve dinlenme takibi
- Kardiyo planlaması
- Genel beslenme yönlendirmesi
- Kilo, ölçü ve gelişim fotoğrafı takibi
- Aylıkform doldurma sistemi
- Öğrenci paneline tam erişim
- Aylık gelişim raporu
Dahil ekstra haklar
- İki ana hedef dönemi
- Başlangıç, ara dönem ve final analizi
- Plateau durumunda özel program revizyonu
Detay / satın al
EliteÖrnek · 6 Ay
Elite Yüzyüze
Fraoula ile en yakın iletişim ve yüksek takip
Süreler: 3 Ay · 6 Ay · 12 Ay
- Özel canlı sohbet erişimi
- Fraoula ile doğrudan iletişim hattı
- Ayda bir salonda yüz yüze analiz ve birebir antrenman
- Detaylı ölçüm ve değerlendirme
- En yüksek yanıt önceliği
- Paketi bir defa dondurma hakkı
- Fotoğraf değerlendirmesi
- Hareket videosu analizi
- Detaylı koç değerlendirmesi
- Öncelikli program hazırlama ve revizyon
- İhtiyaç halinde ara hedef değişikliği
- Öğün fotoğraflarına geri bildirim
- Özel aylık gelişim raporu
- Dondurma süresi en fazla 30 gün
- Dondurulan süre paket bitişine eklenir
- Sınırlı öğrenci kontenjanı
- Kişiye özel hedef ve başlangıç analizi
- Ev veya spor salonuna özel antrenman programı
- Hareketlerin videolu/GIF anlatımı
- Set, tekrar ve dinlenme takibi
- Kardiyo planlaması
- Genel beslenme yönlendirmesi
- Kilo, ölçü ve gelişim fotoğrafı takibi
- Aylık form doldurma sistemi
- Öğrenci paneline tam erişim
- Aylık gelişim raporu
Dahil ekstra haklar
- 6 ay Elite yol haritası
- Ayda bir salonda yüz yüze analiz + birebir antrenman
- Ayda kapsamlı hedef yenileme
- İhtiyaca göre öncelikli program değişikliği
- Başlangıç, ara dönem ve final raporu
- Bir defa, en fazla 30 gün dondurma hakkı
Detay / satın al

Tüm paketleri ve fiyatları gör

Hazırsan başlayalım

Paketleri karşılaştır, sana uygun olanı seç veya soruların için yaz.

Paketleri inceleÖğrenci kaydı

Fraoula · Koç profili

Ebru Naz Arman

Fraoula'yı daha yakından tanı

Ebru Naz Arman

Online fitness koçluğu, kişiye özel antrenman planlaması ve sürdürülebilir beslenme takibiyle hedef odaklı gelişim.

Ben Ebru Naz Arman. İstanbul Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi’nde eğitimime devam ediyorum. Spor benim için yalnızca fiziksel bir…

, , , , .

Fraoula koçluğu nedir?

3 adımda koçluk

Seni tanırız

Plan kurulur

Süreç yönetilir

Fraoula'da yolculuğun

Hesap oluştur

Paketini seç ve öde

Aylık formu doldur

Programını takip et

Fraoula ile iletişimde kal

Paketlerde neler var?

Başlangıç

Dönüşüm

Elite Yüzyüze

Hazırsan başlayalım

Fraoula koçluğu nedir?

3 adımda koçluk

Seni tanırız

Plan kurulur

Süreç yönetilir

Fraoula'da yolculuğun

Hesap oluştur

Paketini seç ve öde

Aylık formu doldur

Programını takip et

Fraoula ile iletişimde kal

Paketlerde neler var?

Başlangıç

Dönüşüm

Elite Yüzyüze

Hazırsan başlayalım